
ืดืื ื ืืืืื ื ืืืืืืชืื ืืคื ืืืืื ืฉื ื ืคืฉ ืืืื ืืจืคื ืืช ืขืฆืื ืืืืืืื, ืืฆืืื ืืชืื ืืืื ืืืืฉื ืืืืชืคืชื, ืขื ืื ืช ืืืฆืืจ ืฉืื ืื ืขืืืง, ืืืืขื ืืง ืืฉืืขืืช ืืืกืข ืืืืืืด
ืืื :) ื ืขืื ืืืืืจ, ืื ื ืืืืื ืื ืื. ืืืคืืช ืงืืื ืืืืืืช - ืืชื ืืืืชืืช Li-CBT ACT, ืืฉืืืช ืขืืืื ืขื ืืชืช-ืืืืข ืืืืฉืช NLP, ืืื ืืงืช MBCT ืืืืกืกืช ืืืื ืืคืืื ืก, ืืืืฉืืช ื ืืกืคืืช, ืืืชืืื ืืืฉืืช ืืฆืจืืื ืืืืืืืืื ืฉื ืื ืืืืคื.ืช.
โ
ืื ื ืืชืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืจืื, ืืจืืืื ืืืืืืื, ืืืคืืช ืืืืืื ื.ื ืฉืื ืืืฆืืืช ืืฉืืขืืช ืืืฉืืจื ืืืื.

ืืืคืื ACT ืืื ืืื ืืฉืืืฉื ืืืืืฉ ืฉื ื-CBT.
ACT ืืื ื ืืืคืื ืืงืืื ืืืืืืืืช -
Acceptance and Commitment Therapy
โ
ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช, ืืืชืจ ืืืืชืจ ืืืงืจืื ืืจืืื ืืช ืืืชืจืื ืืช ืืืืขืืืืช ืฉื ืืืคืื ACT ืืืชืืืืืืช ืขื ืืืฅ ืืืจืื, ืืืืืื ืืืจืืืื, ืืชืืืจืืืืช, ืืืกืืช ืจืืฉื ืืงืฉืืื ืืืขืจืืืช ืืืกืื, ืชืื ืฉืืคืืจ ืืฉืืขืืชื ืืืืืืช ืืืืื.
โโ
ืืืงืื ืืืืืื ืืืืฉืืืช ืฉืืืืืืช ืื ืื ืกืืช "ืืืืืง" ืจืืฉืืช ืงืฉืื, ื-ACT ืื ืื ื ืืืืืื ืืชืช ืืื ืืงืื ืืื ืฉืื ืืฉืชืืื ืขืืื ื. ืื ืืคืฉืจ ืืืฉืชืืจืจ ืืืคืืกืื ืืขืืืื ืืืืชืืงื ืืื ืฉืืืืช ืืฉืื ืื ื.
โ
ืืืืคืื ืืงืืื ืืงื ืืชืืงื ืืคืขืืื ืฉืืืืื ืืฉืื ืื ืืขืฉื. ืื ืื ื ืืืืืื ืืืชืืืจ ืขื ืืคืื ืืืืืื ืขืืช, ืืืืฆืจืื ืฉืื ืื ืขืืืง ืฉืืืืื ืืคืขืืื ืืืืืืช ืืืืฉืืช ืืืฆืืืืช.
ืืืฆื ืืืคืื ืงืืื ืืืื- ืืชื ืืืืชื Li-CBT ACT ืืืื ืืขืืืจ ืื?

ืฉืืืช NLP ืืื ื ืฉืืืช ืืืคืื ืืืืคืฉืจืช ืชืืืืื ืฉืื ืื ืืืืฆืขืืช ืฉืืืืฉ ืืฉืคื, ืืืืื ืืงืืช ืืืืื ืืืืจื, ืืืืคืฉืจืืช ืืืฉื ืืฉืืจื ืื ืืชืช-ืืืืข.
ืืฉ ืืืื ืื ืืช ื- NLP ื"ืืืืจืื ืืืฉืชืืฉ ืืืื", ืืคื ื ืฉืืื ืืืคืฉืจืช ืื ื "ืืชืื ืช" ืืืืืื ืืืืฉ ืืช ืืืื ืฉืื ื – ืืฉื ืืช ืชืื ืืืช ืืฉืืื ืฉืืืืืืช ืืืืืืืืืช, ืืืืืืืฃ ืืืชื ืืืืฉืืืช ืืืืืืืช ืืงืืืืช.
ืืชืืฆืื ืืื ืื ืื ื ืืืืืื ืืฉื ืืช ืืคืืกื ืืชื ืืืืช ืืืืืืืืื, ืืืื ืืช ืืืืืืืช ืืืจืืืื ืื ืืืขืืืื, ืืืคืชืืื ืืจืืืื ืืืฉืื ืฉืืขืืจื ืื ื ืืืฉืื ืืช ืืืืจืืช ืฉืื ื, ืืืืฆืจืื ืืขืฆืื ื ืืช ืืืืื ืฉืื ืื ื ืจืืฆืื.
ืืืฆื ืืืคืื ืืฉืืืช NLP ืืืื ืืขืืืจ ืื?

ืืืื ืืคืืื ืก - Mindfulness ืืื ืืฆื ืชืืืขืชื ืฉืื ืื ืื ื ืฉืืืื ืืจืืข ืื ืืืื, ืืืงืฉืื ืืืื ืืืืฉืืืช ืืืจืืฉืืช ืฉืื ื, ืืืืืขืืช ืืืืฃ ืฉืื ื, ืืื ืฉืืคืืืืืช.
ืืืคืื Mindfulness Based Cognitive Therapy, ืืืื ืืืขืืช ืืืืคืื ืืขืื ืืืฉืืขืืชื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืืฉืืืช ืืืจืื ืืืช, ืืชืงืคื ืืจืื, ืืืืื, ืืืฉืืคืืจ ืืืืืช ืืืืื.
โ
ืืชืืืื ืืืฉืืชืฃ ืื ืื ื ืืืืงืื ืืช ืืืืืืช ืืืืืช ืืืื ืืขืืฉืื, ืื ืืืืืช ืืืื, ืืื ืืืืชืงืข ืืขืืจ ืื ืืคืื ืืืขืชืื, ืืืจ ืฉืืืคืฉืจ ืืืชืืืื ืขื ืืฉืืจื ืืืื ืืืฆืืื ืจืืฉืืื ืืืจืืืื ืืืืคื ืืืืฉ ืืืจืื ืืืชืจ. ืืืคืืฉืื ืืงืืื ืืงื ืืืืืืชืืื, ืืืืืืื ืืืื ืืขืฉืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืืฅ ืืืจืื ืืชืืื ืืืืื ืืคืืื ืก.
ืืืฆื ืืืคืื MBCT ืืืืกืก ืืืื ืืคืืื ืก, ืืืื ืืขืืืจ ืื?


ืืื ืืื ืฉืืืฉื ื.ื ืฉืื
ืืืื ืืฉื ื ืืืืจืื ื ืืจืื
ืืชืืืื ืงืฆืจ ืืืืืงื ื ืืชื ืืืืื ืืืื ืืขืืืื ืืืจืืขืช ืืจืืืช ืืืืคื ืืฉืืขืืชื ืืืืืื, ืืฉืืจืจ ืืืฉืืืช ืืืืกืกืืืืืช ืฉืืืืฆืจืืช ืกืืจืก ืืืืืืื, ืขื ืื ืช ืืืืืืจ ืืขืฆืื ืืช ืืฉืงื ื ืคืฉื.
ืืจืื ืืื ืื ืืืืจืช ืืืจื!

ืดืืืกื ืืื, ืืืชืขืืจืจ ืขื ืฉืืจ
ืืฉืฉืื ืืืื ืืืงืื.
ืืช ืขืืืืช ืขื ืืืจืคืกืช
ืืฆืืคืืจ ืฉืงืื ืืชืื ืืขืจืคื
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(ืืขื ืืืืืจืื)
ืืื ืื ื ืืืืื ืืขืืืจ ืื
ืื ืื ื ืืชืจืืืื ืืืื ืืขืฉืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืืฅ ืืืจืื, ืขื ืื ืช ืืืืืืจ ืื ืืช ืืืฆืืืืช ืืืฉืงื ืื ืคืฉื
ืืืืืื ืืืชืืืจ ืขื ืืคืื ืืืืืื ืขืืช, ืืืืฆืจืื ืฉืื ืื ืขืืืง ืฉืืืืื ืืคืขืืื ืืืืืืช ืืืืฉืืช ืืืฆืืืืช
ืืืืืื ืืืืืช ืืืืืคืจื ืืืคืืกื ืืชื ืืืืช ืืืืืืืืื ืฉืืืืืื, ืืืื ืืช ืืืืืืืช, ืืืจืืืื ืื ืืืขืืืื
ืืืฆืจืื ื ืชืืื ืืืฉืื ืืืืื ืืช ืืืฉืืช, ืขื ืื ืช ืืื ืืข ืชืืืืืื ืงืืืื ืืืืคืฉืจ ืชืืืื ืฉื ืฆืืืื ืืืชืคืชืืืช
ืืืคืืฉ ืืืืคืืื ืื ืื ื ืืืงืจืื ืืื ืืช ืืืืฉืืืช ืืืืจืื ืืืช ืฉืื ืืืืช ืืืชื
ืืืืืฆืจืืช ืกืืจืก ืืืฆืืงื
ืืืืื ืื ืืืืช ืืฉืื, ืืื ืืขืจืืื ืฉืืขื ืืงืื ืื ืืฉืืขืืช ืืกืืคืืง, ืืืชืืงืืื ืืคืขืืื ืฉืืืืื ืืฉืื ืื ืืขืฉื
ืืืืื ืืงืจื, ืืืืืชื ืกืืืืชื ืืืืืื ืืฉืคืืื! ืืืื ืืืืื ืื ืืืืชื ื ืื ืกืช ืืืชืงืคื ืืจืื, ืืืืง ืืืื, ืืคืืงืืช ืื, ืืื ืืฆืืืชื ืืืชืจืื... ืขื ืฉืืชืืื ื ืืขืืื ืขื ืื ืืืืืชื ืืื ืืืชืืืจ ืขื ืืื. ืจืืฆื ืืืืื ืื ืืืื ืชืืื, ืืืื ืื ื ืืืืืจืช ืืขืฆืื ืืืืืืืช ืฉืื. ืืช ืงืืกืืช!
ืืืจืืช ื.
ืืืืคืืื ืืกืคืจืื
ื ืคืืฉื ื ืืจืืฉืื ื ืืคื ื 4 ืืืืฉืื ืืืื ืจืืืชื ืื ืืื ืฉืืืฉ ืืงืฉืื ืื, ืฉืจืืฆื ืืขืืืจ ืื. ืืืฉืคื ืืื ืืืขืช ืืืจืืืช ืื ืืช ืืขืืงืจ ืืชืื ืืืคื, ืขื ืื ืืืชืืงื ืืขื ืื ืืขืืื ืืืขืืงืจ ืืื ืืฉื ืืช. ืื ื ืืืฆืืช ืืชืื ืืชืืืื ืขื ืืืืืช ื ืคืฉืืื ืืขืืฆืืชืืื ืืืชืจ ืืชืืื, ืืจืื ืืืชืจ ืืืืกืชืช ืจืืฉืืช, ืจืืืขื, ืขืจื ืืืืฉืืืช ืฉืื, ืืื ืืืช ืืช ืขืฆืื ืืืช ืืชืืืืืช ืฉืื ืืืืืง ืืคื ืฉืื ื ืจืืฆื, ืืคื ืื ืฉืืืขืื ืื. ืื ืืืืื ื ืฉืื ื ืืืืจืช ืืช ืื... ืืื ืื ืืคืฉืจื!
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ืืืืื, ืื ื ืจืืฆื ืืืืื ืื ืชืืื ืขื ืงืืช ืขื ืชืงืืคื ืืืื ืืืืืืช. ืืืืืืช ืืืชื ืืชืงืืคื ืืื ืงืฉื ืืืืชืืจืช ืืืืื ืฉืื, ืืืืจืืฉืื, ืืืืืื ืืืืจืืืช ืฉืืื ืืขืงืืืชืื. ืขืืจืชื ืืืชื ืชืืืืืื ืืืืืืื, ืฉืื ืืชื ืืช ืชืคืืกืช ืืืืื ืฉืื, ืฉืื ืืชื ืืชื ืืืืืืช ืฉืืคืจืืขื ืื, ืืืืืืชื ืื ืืฆืจืชื ืืืืืืช ืืืฉื ืืจืืื. ืื ื ืื ืื ืฉืื ืฉืืืชื ืืืืคืื ืืฆืื, ืืคืืฉืชื ืืช ืืืืืื ืืืจืืืฉืืช ืฉืื, ืฉืืืชื ืืฉืืื ืืืชื ืืืืืื ืืื. ืชืืื ืจืื ืขื ืืื! ืืืืชื ืืื ืืืื!
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